<<蘋果日報>>吃出健康意: 暑假喝茶飯 緩過敏 助長高

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暑假喝茶飯 緩過敏 助長高 Jul 24th 2011, 22:08 鄒瑋倫中醫師表示，暑假期間6~12歲國小孩童的課業壓力較小，此時喝茶飲來幫助長高、或是緩解孩童常見的過敏，在身心較放鬆的情況下成效較佳，建議可喝添加遠志、芡實等中藥材的茶飲來促進長高發育；若是想緩解鼻過敏，則可喝添加鵝不食草、麥芽等中藥材的茶飲。另外，趁暑假多運動、多睡覺，養成規律的生活作息更有益健康，同時要盡量避免喝冰飲，以免影響發育。 報導╱張雅淳 攝影╱高世安、王永村 點下放大 材料：西洋參10克，貝母10克，桔梗10克，款冬花10克 功效：西洋參可提升免疫力、降火氣除煩躁、生津解渴；貝母能清肺潤燥、化痰止咳；桔梗有鎮咳作用，能夠增強抗炎、免疫作用；款冬花可潤肺。 做法：將所有材料加入500c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘於飯後飲用，一天1杯。 點下放大 材料：桑白皮15克，夏枯草15克，枇杷葉15克 功效：桑白皮清肺消腫；夏枯草可以祛除濕熱、清肝明目、抗過敏；枇杷葉可以清肺止咳。 做法：將所有材料加入500c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘於飯後飲用，一天喝1杯即可。 點下放大 材料：麥芽15克，鵝不食草15克，蒼耳子15克，適量的麥芽糖 功效：麥芽有紓解肝氣、健脾開胃的功效；鵝不食草可袪痰止咳、通鼻竅；蒼耳子具有發汗散濕、通鼻竅、止痛的功能；麥芽糖清肺潤喉。 做法：將所有材料加入500c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘於飯後飲用，一天1杯。 點下放大 材料：石菖蒲20克，遠志20克，芡實10克，新鮮九層塔1枝 功效：石菖蒲能讓人心智開竅、耳聰目明，還可健胃；遠志可安神、益智、祛痰、抗菌；芡實含碳水化合物具滋補、強壯功能，九層塔可強身健胃、促進消化。 做法：所有材料加入700c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘於飯後飲用，一天喝1杯。 點下放大 晚上生長激素分泌較多，鄒瑋倫中醫師建議孩子應在晚上10點前就寢，因為暑假期間不需早起，因此可睡到自然醒即可，讓孩子睡眠充足，才有助於長高發育，不要因為放假就晚睡晚起，嚴重影響發育。 點下放大 夏天非常炎熱，許多孩童喜歡喝冰飲、吃冰棒等，鄒瑋倫中醫師提醒，若是經常在酷暑下暢飲冰品，容易造成孩子胸悶會因此影響成長發育，也容易導致腸胃發炎，應該要盡量避免。 點下放大 鄒瑋倫中醫師 暑假期間，建議家長可趁此時幫助孩子培養運動習慣，除了有助於長高之外，也可緩減各種過敏現象，有益健康。

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