調查發現，年滿20歲國人，約有4成腰圍超過標準，其中近7成男性與6成女性都有血壓異常現象。專家提醒，腰圍粗和血壓高是小中風重要危險因子，建議民眾應及早力行三低飲食和三D生活，遠離心血管疾病風險。
衛生署昨天公布99年國人十大死因，其中腦血管疾病和高血壓性疾病分占第3位和第9位。千禧之愛健康基金會針對9245名20歲以上民眾進行調查，也發現4成腰圍超標，顯示肥胖和代謝症候群是現代人必須共同防治的課題。
署立雙和醫院職業醫學科主任祝年豐表示，成年男性腰圍應維持在90公分、女性則是80公分以內。根據國外研究發現，腰圍每增加1公分，小中風發生機率增加2%，步入中年後，腰圍如果增加3、4吋（約10公分），小中風機率就增加20%。
根據統計，國內65歲以上每人就有1人發生過小中風。祝年豐說，小中風是腦部血流暫時被阻斷，與中風症狀類似，但其症狀輕微，容易被輕忽，有人只是手腳突然發麻、吃飯時掉筷子，或突然感到頭痛，要注意的是，小中風一周後，中風發生率增加10%。
彰化基督教醫院營養師蔡玲貞表示，上班族經常外食，往往把高油、高糖分食物吃下肚。她舉飯糰和雞腿便當為例，兩者熱量分別是333大卡和800大卡，如果連續吃30天，就相當於吃了近3罐花生醬和22條油條。
蔡玲貞建議，避免「中廣」身材，除了力行低糖、低脂、低卡路里，三低飲食，也要做到三D生活，分別是Do Control，定期控制腰圍、血壓、血糖與血脂；Do Healthy Diet，挑選低脂、高纖、多蔬果食物，把握少油、少鹽、少糖的烹調原則；Do Exercise，每天確實運動，合計滿30分鐘。
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圖／聯合報提供 |
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