疾管局預估腸病毒高峰將於3月報到,中醫師張家蓓表示,腸病毒在中醫觀點屬瘟熱的傳染性疾病,家長宜督促孩子勤洗手、少摸口鼻及注意環境清潔,並可藉飲食、茶飲來調理脾胃、疏理肝氣,提升孩童免疫力。飲食宜清淡、多蔬果,少吃冰冷、油炸、辛辣及甜食、含糖飲料等,以免阻礙脾胃氣運行,使免疫力下降。
蔥白紫蘇 通陽氣
中醫師張家蓓指出,春天環境及人體陽氣開始升發,於烹調菜餚時加入蔥白、薑、紫蘇等食材,能讓體內熱氣散發至體表,有助陽氣運行、增免疫力。罹患腸病毒除了就醫治療,也可喝白蘿蔔湯助解熱,紓緩發燒、起疹等不適。平時則多做戶外運動,使氣血循環及肝氣運行順暢,讓免疫力變好,每周至少3天、每次30分鐘,剛開始宜從較溫和的運動如散步開始,之後再依情況漸進增加運動強度,改為快走。
張家蓓中醫師指出,取生薑3片、去籽紅棗5顆及紫蘇3克,能透發陽氣及調補脾胃;取金銀花、菊花各5克則可清熱解毒、疏理肝氣,以上茶飲適合3歲以上孩童及大人飲用,做法皆為藥材加300c.c.熱水、燜5分鐘,當天喝完、可天天喝。或以指腹按壓頸部後方近髮際線處的風池穴、膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處的足三里穴,可提升免疫力,每次10~15下,想到隨時按。
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