2012年2月5日 星期日

<<蘋果日報>>健康醫療: 年後減重 中醫求診增5成

<<蘋果日報>>健康醫療
<<蘋果日報>>健康醫療 // via fulltextrssfeed.com
年後減重 中醫求診增5成
Feb 5th 2012, 22:05

中醫師張家蓓表示,依門診經驗過完年兩周後是減重門診高峰期,求診人數約增4~5成,原因是過年後家中仍有剩餘年菜、零食,想吃完再開始減重,部份患者是發現變胖後自行節食、看不到明顯效果才來求診,求診者平均增加1~2公斤體重,近日門診則有過年吃太多堅果,導致體重增加5公斤的案例。

中藥調理 看體質

針對常吃生冷食物、贅肉偏白軟的痰濕型體質,可用桂枝、甘草、葛根等藥材,幫助利濕、加速循環;而油炸物吃多、大便乾燥的腸胃實火型體質,則以大黃、荷葉來瀉火、助代謝,另可搭配針灸、埋線促進循環。埋線適合全身肥胖、代謝及腸胃功能差者,局部肥胖者則用針灸,但過敏體質如吃海鮮等食物易起疹、蟹足腫體質及糖尿病患不宜埋線,飢餓、吃太飽、酒醉及生理期頭2天也勿埋線、針灸,以免有暈眩、噁心及經血變多或流不出來等問題。

澱粉 早午餐吃完

中醫師張家蓓提醒,減重者3餐應正常,勿吃零食及喝飲料,每天喝至少2000c.c.水及多吃蔬果,因水果熱量較高,1日5份蔬果蔬菜佔4份、水果1份,蔬菜1份為煮熟半碗或生菜1碗,水果1份為切塊1碗,肉類以雞胸、魚等瘦肉為主,每餐吃約不含手指的掌心大小,澱粉類從每餐1碗改為半碗,並於早、午餐將1天澱粉量吃完,下午5點後脾的機能下降,此時吃澱粉不易被消化、代謝,不利減重。

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.
If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions

沒有留言:

張貼留言

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...