冬天忘形吃喝的結果,就是體重失控狂飆,身材變形走樣,YOGA SURPRISE體適能教官簡翰寧表示,現代人多久坐、下半身較少動,容易堆積脂肪,她設計3招簡單的瑜伽動作,有助改善下半身血液循環、剷除腿部和腹部贅肉,物理治療師簡文仁也提醒,做時宜漸進量力、才不會拉傷。報導╱林明佳、張佩玉 攝影╱陳逸宏
簡翰寧體適能教官指出,若想瘦下半身就不能偷懶,以下3招最好天天做,物理治療師簡文仁則提醒,做時應量力而為,若有不適也應立即暫停。
功效:利用骨盆運動,有助結實、美化臀部線條,還可瘦小腹。
做時注意腳掌和膝蓋保持穩定、不要晃動,盡量用骨盆在動。
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