不少人在農曆年後換工作，卻可能因未適應新公司文化、工作模式或責任變重，加上與同事不熟及擔心表現能否符合個人、主管或公司要求等，導致壓力、適應不良問題。臨床心裡師鍾宛玲表示，近1個月內轉職適應不良的諮商人數較之前增約1成，尋求諮商者以心理較敏感、曾有轉職調適不佳經驗者為主，而許多轉職者認為才剛到職不久，仍有適應、調整的時間及空間，推估再過1~2個月，諮商人數將較現在多約2成。
適應障礙 宜就醫
鍾宛玲心理師指出，轉職適應不良會有焦慮、沮喪、無法專注及失眠、身體痠痛、腸胃不適、食欲不振或大吃大喝等情形，以上情況超過2~3周，建議尋求專業心理諮商協助，轉職後3個月內持續有身心失調症狀則為適應障礙，嚴重可能有憂鬱或腸躁症等身心疾病，宜至精神科或身心科就診。而轉職者應盡快了解公司運作模式、作業安排等相關事宜，並觀察新環境，以親切禮貌態度詢問同事，建立良好互動，也可用備忘錄、工作計畫表等將注意事項、進度等明確列出，讓自己盡早進入狀況。
簡單動作 助放鬆
另外，鍾宛玲心理師建議，除了藉由到戶外踏青、與親友聊天或聚餐等活動紓發壓力，情緒緊繃時也可做簡單動作幫助放鬆，如肩膀上提、縮緊5秒再往下放鬆5秒，雙臂伸直、緊握拳頭5秒後手放鬆5秒，及深吸1口氣5秒後慢慢吐氣5秒，以上動作皆反覆做5~10次，可3個都做或任選1個做。
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