許多女性減肥時,最怕該瘦的部位沒變瘦,不該瘦的部位如胸部,反而縮水,伊士邦健身俱樂部專業教練嚴世運解釋,有氧運動如慢跑、游泳等,會消耗體脂肪,女性的胸部組織主要由脂肪、乳腺和肌肉構成,過度的有氧運動或節食易使胸圍變小,他設計4招胸部阻力運動,可強化、鍛鍊胸部周圍的肌肉,預防減肥導致胸部也跟著縮水的情形,另物理治療師簡文仁也提醒做時的注意事項。
報導╱林明佳 攝影╱張世平
功效:
強化胸下緣靠近外側的肌肉,也可鍛鍊手臂的三頭肌。
功效:
慣用手那邊的胸大肌往往較大,此招可平衡左右肌肉,避免大小奶。
功效:
利用手臂阻力運動,有助恢復緊實、避免肌肉鬆弛造成副乳。
功效:
鍛鍊、強化胸大肌,可讓胸大肌變大和結實,讓胸形更好看。
簡文仁物理治療師表示,平常沒有運動習慣者,應依個人能力量力而為,一開始不用做那麼多,之後再漸增次數;此外,若手肘、手腕或肩膀有受傷者,則不宜做這些阻力運動。
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