<<蘋果日報>>健康醫療: 冬天 落枕求診 增2成

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冬天 落枕求診 增2成 Dec 1st 2011, 20:28 不少人因冬天睡眠沉、少翻身，起床後出現肩頸僵硬、難轉動及痠痛的落枕症狀，中醫師張家蓓表示，入冬後落枕患者較之前增加1~2成，而臉色黃、易頭暈的氣血不足體質及血液循環差、臉及唇色暗沉的氣滯血瘀體質，更易受外界風寒而落枕，可用毛巾熱敷頸部紓緩不適，平時則喝人參、丹參等藥材茶飲補氣血、活血化瘀，減少落枕機會。報導╱張佩玉　攝影╱施偉平 張家蓓中醫師指出，外界風寒易從頸部後方近髮際線處的風池穴入侵，導致肩頸肌肉緊繃、痠痛及增加落枕機率，外出宜穿高領衣及用圍巾加強頸部保暖，枕頭約1拳頭高，睡覺時頸部要靠在枕頭上、勿懸空，避免頸部肌肉、關節過度拉扯，另外，長時間維持固定姿勢、少活動、肩頸肌肉易緊繃的久坐者，應每隔30分鐘起身走動，並可做左右擺頭、前後扭肩等簡單的伸展動作，幫助放鬆肩頸肌肉。

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