<<蘋果日報>>健康醫療: 冬天增元氣 首重補腎

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冬天增元氣 首重補腎 Dec 29th 2011, 21:34 許多人在寒冷的冬天易無精打采，陳玫妃中醫師指出，中醫認為冬天的養生重點首在養腎、補腎，可達到增強體力、預防疾病功效，一旦體內的腎氣虛、腎血不足，人就容易產生疲倦、怕冷、頻尿、眼睛痠澀、筋骨痠痛等腎虛情形。提醒日常培養規律運動、作息正常、少熬夜，盡量晚上10、11點前就寢，以保護、滋長腎氣；另可多吃補腎的黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑棗等，其他如山藥、核桃等，都有助活血養血，補養腎虛的不足。 報導╱林明佳 攝影╱吳朝奎 4道補腎甜飲可輪流吃，由於早上開始一天的活動，建議早上喝還可補陽氣。其中的核桃芝麻漿、桂圓糯米粥可取代早餐。

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