天氣轉冷,此時人體脾胃陽氣較虛弱,易因寒氣入侵讓脾胃虛涼,中醫師田宜民表示,脾胃陽虛者常見症狀包括腹部悶痛、稍微吃點辣就腹瀉、容易脹氣、食欲不振且伴隨疲倦、手腳冰冷等,可依脾胃不適症狀,喝茶飲調理。例如可喝添加白朮、茯苓等中藥材的茶飲,幫助緩解慢性腹痛,或喝添有黨參、肉桂等中藥材的茶飲,改善食欲不振;另可按壓中脘穴、天樞穴等,幫助提升循環、保健脾胃。
報導╱林明佳、張佩玉 攝影╱高大鈞
田宜民中醫師表示,脾胃陽虛可分先天、後天,前者是天生腸胃功能較弱,後者主要跟常吃生冷食物、過度累積壓力或天冷寒氣入侵脾胃等因素有關。提醒脾胃陽虛者在冬天注意腹部保暖、避免受寒,少吃辛辣、油炸等刺激食物,少碰冷飲冰品;此外,瓜、梨、橘、柚、大白菜、白蘿蔔等蔬果偏寒,應酌量食用,切勿過量;另可喝中藥茶飲、按穴位,調整脾胃不適。
田宜民中醫師針對脾胃陽虛者設計了4道茶飲,可依脾胃不適的症狀喝,若皆有,可輪流喝。茶飲做法皆相同,皆是將600c.c.水煮滾後,再將材料丟入滾水中煮5分鐘,放溫後去渣代茶飲用,1天可喝1~2杯、1周可喝3~4天。由於這4道茶飲皆偏溫熱,體內正值發炎如感冒發燒、急性腸絞痛等,及火氣大者如常感口乾、口臭、易失眠、便祕等,皆不宜喝。
以下穴位皆以指腹按壓5秒後停1秒,有微微痠脹感即可,每天可按2~3次、每次約3~5分鐘。
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