飾演《海角七》中茂伯一角的林宗仁,日前突然因心肌梗塞過世,推測可能與他過瘦、吸菸習慣有關。董氏基金會菸害防制組顧問、家醫科醫師薛光傑表示,吸菸就如同一顆有毒蘋果樹的樹根,會衍生出許多如同毒蘋果的致命疾病,像是易造成血管堵塞引發心血管疾病、氣管易發炎而易罹患肺炎等,10大死因中超過半數以上都和吸菸有關,建議應儘早戒菸。薛光傑醫師表示,據統計吸菸者平均菸齡為27年,正因是長期習慣,再加上尼古丁成癮性強,因此許多癮君子很難戒菸,直到身體健康出現異狀如罹患心臟病時,才會痛下決心。
自行戒菸 較易失敗
薛光傑醫師表示,戒菸過程可分為4個階段,一開始是懵懂期,多數吸菸者不認為要戒菸;直到年紀漸長、健康出現異狀,才會進入沉思期,可能半年內準備開始戒菸;接著是準備期,一個月內就準備開始戒菸;最後是行動期,開始積極諮詢醫師等。這4個階段通常要花上20多年,而且需要好幾次的嘗試,最後才能戒成功。薛光傑醫師表示,國外曾有研究顯示尼古丁的成癮性和海洛英相似,因此很難戒除吸菸習慣,據統計自行戒菸的話,要失敗13~14次後才能成功,若能尋求專業協助,例如參加戒菸門診、或使用尼古丁替代藥物,成功率可增加6~10倍,戒菸過程也較不難過。
依習慣 選替代藥物
尼古丁替代藥物的選擇很多,薛光傑醫師建議依個人狀況挑選,如嘴巴習慣咬東西的人,可選擇尼古丁咀嚼錠;若習慣手拿香菸,則可選擇尼古丁吸入劑。不管選擇哪種戒菸方式,最重要的是不要心急,只要逐步減低菸量,最後一定能戒菸成功。
吸菸有害健康
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