天冷讓人昏昏欲睡，中醫師張家蓓表示，冬天人體及環境的陽氣弱，易有精神不濟問題，而臉色蒼白的氣虛體質、血液循環差的氣滯體質、怕冷的陽虛體質及易過敏、氣喘的肺腎虛體質，在冬天疲倦、乏力情況會更明顯，可依體質飲用含黃耆、葛根、桂圓、高麗參等藥材的茶飲，並可按壓、敲打百會穴、承扶穴等穴位來活絡氣血、提神醒腦。報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱陳志淵
點下放大 適用對象：臉色蒼白、易累、常反覆感冒的氣虛型體質。
材料：黃耆9克、菊花5克。
功效：黃耆補氣升陽、菊花益陰明目。
做法及用法：材料加300c.c.水，以大火煮開即可，當天喝完，可天天飲用。
點下放大 適用對象：循環差、情緒易低落、胸悶的氣滯型體質。
材料：葛根6克、薄荷9克。
功效：葛根和血通脈，薄荷清利解鬱。
做法及用法：葛根加300c.c.水，大火煮開熄火加入薄荷燜5分鐘，當天喝完，可天天喝。
點下放大 適用對象：怕冷、容易手腳冰冷的陽虛型體質者。
材料：桂圓以及枸杞各9克。
功效：桂圓溫補養血，枸杞益肝腎、也可補精血。
做法及用法：材料加500c.c.水，大火煮開後熄火飲用，當天喝完，可天天喝。
點下放大 適用對象：冬天好發過敏、氣喘的肺腎虛體質者。
材料：高麗參、甘草各3片。
功效：高麗參補五臟、益肺，甘草能夠益氣補中。
做法及用法：材料加300c.c.水，大火煮開後熄火飲用，當天喝完，可天天喝。
點下放大 位置：頭頂正中央凹陷處。
功效：提神醒腦、補氣安神。
按法：以指腹按壓，每次10~15下，想到就可隨時按。
點下放大 位置：臀部與大腿交界橫紋正中央位置。
功效：活絡氣血運行、提振精神。
按法：握拳後左右敲打各20下，想到可隨時做。
點下放大 位置：左右手中指指尖的中央點。
功效：醒腦開竅、緩胸悶睏倦。
按法：以指尖揉按，每次10~15下，想到就可隨時按。
點下放大 中醫師張家蓓
冬天宜早睡晚起，盡量於晚上11點就寢、睡足8小時，幫助滋陰補氣，做運動如快走、太極拳等則能帶動陽氣循環，每周3~5次，每次至少15分鐘。
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