<<蘋果日報>>健康醫療: 補充維生素D 防Party型感冒

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補充維生素D 防Party型感冒 Dec 23rd 2011, 20:53 聖誕、跨年加上尾牙，一連串的Party活動， 讓許多人玩得不亦樂乎，台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長謝明哲表示，如果這段期間經常熬夜、趕Party，可能會讓免疫力下降，再加上這些場合人潮眾多、易傳染病毒，因此很容易在Party過後罹患感冒，除了要注意衣物保暖之外，平時也要飲食均衡，尤其冬天更易缺乏維生素D，身體的抵抗力因此較弱，建議多吃蔬果、鮮奶，或適時補充維生素D保健品。 報導╱張雅淳　攝影╱葉仁傑 據中央研究院的台灣國民營養健康狀況變遷調查，19歲以上民眾攝取足夠維生素D的人數不到2%。謝明哲院長表示，成人1天需攝取約5微克維生素D，也就是200IU(International Units，國際單位)，孩童則需10微克，也就是400IU，雖然量不多，但很多人做不到。多數人知道維生素D攝取不足可能造成骨質疏鬆，但不知維生素D與抵抗力有密切關係，謝明哲院長表示，攝取足夠維生素D，體內的吞噬細胞會較為活躍，這種細胞可吞噬細菌、病毒，因此補充維生素D可提升免疫力。

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