<<蘋果日報>>健康醫療: 秋冬日照短 憂鬱易上身

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秋冬日照短 憂鬱易上身 Oct 27th 2011, 21:16 秋冬易心情低落，臨床心裡師詹雅雯指出，秋冬因日曬變短，腦內重要的神經傳導物質血清素及腎上腺素分泌變少，易讓心情受影響。每周可做3~4次、每次30分鐘的中強度運動如慢跑、游泳等，起床時拉開窗簾或出門享受陽光，皆有助改善憂鬱情緒；若有白天嗜睡、晚上失眠情形，且嚴重影響到日常學業或工作，可接受光照治療，其模擬太陽光照，有助使人開朗並調整體內生理時鐘恢復正常。報導╱林明佳 攝影╱楊明龍、吳朝奎 部分圖片╱資料照片 詹雅雯臨床心理師表示，季節性憂鬱跟一般憂鬱症不一樣，前者好發秋冬，受天氣影響大，後者發作時間較無季節分別，面臨壓力就可能誘發。高緯度國家秋冬日照時數短，許多人易罹患季節性憂鬱，台灣雖處亞熱帶，不過秋冬偏濕冷、陰雨綿綿，也易影響情緒；建議易因天氣變化而影響心情的人，可藉多運動、規律作息、多曬太陽等方式，幫助舒緩、穩定情緒。 模特兒╱黃丞妮(小羅家族)

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