<<蘋果日報>>健康醫療: 天涼手腳冰冷 中醫求診增5成

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天涼手腳冰冷 中醫求診增5成 Oct 30th 2011, 20:29 秋意漸濃，中醫師張家蓓表示，人體氣血循環易因溫度降低及溫差大、身體來不及調節等因素而變差，入秋後因手腳冰冷困擾求診的人數，較之前增加約4~5成，除了怕冷的寒性體質及愛吃冰品、冷飲者易手腳冰冷，壓力大也會造成血管收縮、影響循環，而久坐、缺乏運動者也易因血液循環不佳而有此問題。 烹調加辛香料 中醫師張家蓓指出，易手腳冰冷者飲食應少吃冰品、冷飲、生菜沙拉等寒涼食物，蔬菜應煮熟吃，烹調時可加麻油、辛香料如薑、蔥、肉桂等，或搭配海參、羊肉、紅棗等溫熱性食材增添暖性。平時則要培養運動習慣如慢跑、快走等促進氣血循環及紓壓，每天至少15分鐘，並可每周泡1~2次澡，水溫較體溫稍高、帶溫熱感即可，每次25~30分鐘，泡澡時可帶杯500c.c.開水，感覺口渴就喝，幫助補充水分，泡完後則要擦身體乳保濕，以免皮膚乾澀、搔癢。 茶飲暖體活血 也可喝茶飲改善手腳冰冷，張家蓓中醫師建議，寒性體質及常吃冰品、冷飲者，取生薑5片、桂圓5顆，加500c.c.水以大火煮開即可，有助暖體散寒、補氣血，可天天飲用，而缺乏運動及經常處於壓力狀態者，則用具活血解鬱、益氣功效的玫瑰花5克、甘草5片，加300c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用，可天天喝，但腸胃功能不佳、易腹瀉者則每周喝1~2次。

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