天氣漸涼，中醫師張家蓓表示，秋天人體及環境中的陽氣開始減弱，易有疲倦、體力變差及免疫力下降等情況，有些人會吃麻油雞、羊肉爐、薑母鴨等藥膳進補，但當中的食材、藥材如薑、當歸、何首烏等偏溫熱性，太早吃反而會增加體內火氣，出現口乾舌燥、眼睛乾澀、便祕、流鼻血、皮膚起疹、長痘痘或睡眠品質差如多夢、難入睡等問題，入秋後因進補不當導致以上症狀求診的人數，較之前增加約1~2成。
冬至前後再進補
張家蓓中醫師指出，麻油雞、薑母鴨等溫熱性藥膳，建議於國曆12月中下旬、冬至前後1~2周內再開始吃即可，而秋天因燥氣重，易傷肺氣、使肝氣運行不順及影響脾胃機能運作，飲食宜選擇能滋陰生津、潤肺養胃的食物如白木耳、蓮藕、山藥、黑豆漿、核桃或水梨汁、甘蔗汁等，也可以吃好消化的粥品如蓮子粥、南瓜粥等來調養脾胃、利肺益氣及增補體力。
喝茶飲退熱解燥
若因過度熱補導致火氣大，張家蓓中醫師表示，除了吃葡萄柚、水梨等幫助清熱外，也可喝茶飲調理，取黃菊花10克加少許冰糖能解熱潤燥，紓緩口乾舌燥及眼乾症狀，便祕、流鼻血、皮膚起疹、長痘痘或睡眠品質不佳者，則以茵陳蒿5克來退熱瀉火，做法皆為材料加500c.c水燜泡3~5分鐘，當天喝完，黃菊花茶可連續喝3~5天，茵陳蒿因性偏寒涼，喝多易腹瀉或怕冷，飲用1~2天、症狀減緩後就要停用。
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