剛出版《擇食》一書的作者邱錦伶老師，是藝人蔡依林、舒淇的養生營養諮商老師，她說許多人瘦身常犯5大惡習，像餓過頭才吃；晚餐不吃澱粉，只吃蔬菜、水果；覺得某種食物好吃，就一直吃；嗜吃麻辣、油膩等會上火食物；或將瘦不下來推卸到沒時間運動，其實正確吃搭配每天泡澡或泡腳，不用節食或拼命運動也能輕鬆瘦，並請中醫師田宜民提供建議。報導╱林明佳 攝影╱施偉平
這樣做：晚餐正常吃澱粉、菜和肉，自然不會想吃宵夜，盡量晚上7點半前吃完，若想吃宵夜最好選澱粉，可迅速提供身體能量，但份量要控制，如1碗紅豆茯苓蓮子湯、1片土司或半個貝果等。
中醫師觀點：晚餐只吃蔬果或生冷食如生菜沙拉，雖熱量相對較低，長期可能使體質虛弱、增加腸胃負擔。
早餐：飯後吃2份不同水果幫助消化，水果1份為1拳頭大或6口。
中餐：吃2份不同葉菜類，每份煮熟半碗。
晚餐：吃1份蔬菜，選較不寒的根莖、花果、包心類。
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