中醫師張若偉指出,女性經期因會大量失血,並不適合減重,建議經期多吃富含鈣和鐵質食物,如蘋果、菠菜、豬肝等,另可用熱毛巾或電熱毯熱敷腹部10~15分鐘,幫助溫暖子宮;經期結束後1~2周,是減重黃金期,可多做運動,並吃銀耳、雪蛤等補充膠原蛋白;經期來前的1~2周,可多泡澡,並做瑜伽、體操等舒緩不適,避免吃過鹹食物和零食,可多喝紅豆湯、冬瓜湯等幫助消除水腫。
報導╱林明佳 攝影╱施偉平、王文廷
女性生理周期以28天為1循環,可分為經期、濾泡期、排卵期和黃體期,中醫師張若偉指出,依每個階段症狀不同,中醫的調養重點也不一樣,他設計3道茶飲,可分階段飲用,像經期來的第1~5天,及經期過後的濾泡期、約第6~13天,可喝添有當歸、枸杞等茶飲,幫助滋陰補血,補充體內流失養分;而排卵期、約第14~16天,可喝添有山楂等茶飲,有助溫陽補氣;至於黃體期、約第17~28天,可喝紅豆、茯苓等敖煮成的甜湯,幫助理氣活血,改善水腫、乳脹腰酸等不適。
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