根據衛生署資料顯示，超過9成台灣成年女性鈣質攝取不足，僅達標準建議量1000毫克的一半，中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正醫師表示，成年女性在35歲之後骨量便會逐漸走下坡，每年平均約減少0.5%~1%，50歲時骨量可能減少15%，若不預防恐會導致骨質疏鬆。除了多攝取鈣質之外，也要注意生活習慣，尤其是長期抽菸的癮君子，骨質流失的速度更是一般人的2倍。
喝酒過量要小心
詹鼎正醫師表示，人體在20~30多歲時骨量會達到高峰，大約在35歲之後就會開始下降，所以若能在20~30多歲這段期間多儲存骨本，就能減少未來骨質疏鬆的機會，不過，現代人由於生活習慣的改變如經常外食、缺少運動，甚至喜歡抽菸、喝酒，都會導致骨質流失的速度增加。以抽菸、喝酒為例，雖然沒有研究直接證實和骨質流失相關，但癮君子或飲酒過量的人，的確多有骨質疏鬆的情形，骨質流失的速度皆是一般人的2倍。此外，飲食上也要多吃富含鈣質的食物，如牛奶、豆製品、小魚乾等，並且養成固定的運動習慣，才能存好骨本。
避髖骨骨折致死
詹鼎正醫師提醒，骨質疏鬆的危險族群以更年期女性與65歲以上老年人為主，因為女性進入更年期荷爾蒙改變後，每年骨質流失的速度會更快，而65歲以上老年人由於生理機能老化，也會有骨質疏鬆的情形，因此若能在年輕時提早調整生活習慣，就能預防骨質疏鬆情形太嚴重，進而避免發生髖骨骨折造成生命危險。
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