百年婚潮後又適逢龍年,懷孕生子者增加不少,中醫師張家蓓表示,今年產後減重求診女性,較往年增約2成,建議最好產後3個月再減重,並花3個月慢慢瘦下來較好,勿過度節食及給自己太大壓力,以免因瘦太快,導致乳汁分泌不足、乳房萎縮等。
報導╱張佩玉、林明佳 攝影╱高凱新
中醫師張家蓓指出,門診產後減重女性主要為懷孕時體重增加過多、產後瘦不下來,或懷孕體重控制正常,卻因坐月子進補過頭而變胖,宜依體質喝添加粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材茶飲,助活血補血、益氣降脂,日常飲食的澱粉攝取量宜減少1/3~1/2,並多吃蔬果促進腸胃蠕動。另因產後體內易滯留水份,可用刮痧、敲打方式,刺激屁股下緣至大腿後方膀胱經及大腿外側膽經,使氣血通暢、促進循環及排水。
做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘後飲用,除了大黃荷葉茶1周喝3次、以免過於寒涼引發腹瀉外,其他茶飲可天天喝。
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