年假結束後開始上班，但過年時熬夜、作息還沒調整回來及長時間看電視、上網等因素，而易有精神不濟、浮躁及眼睛痠澀問題，中醫師張家蓓表示，農曆年後節氣進入春天、陽氣漸回復，剛開始上班的1周內，宜將作息慢慢調整為早睡早起，最晚於夜間11點前上床睡覺，並於早上6、7點、太陽東升後起床，幫助喚醒體內陽氣，促進循環外也能舒肝解鬱。
神門穴緩情緒
要提振精神及改善眼睛痠澀，中醫師張家蓓建議，可按壓眉頭內側凹陷處的攢竹穴、鼻樑與內眼角交界處的睛明穴，及鼻子與唇溝中間的人中穴，助通暢氣血、開竅醒腦及促進眼周循環，而按壓小指下方、手腕內側橫紋上凹陷處的神門穴，則能去除煩躁之氣、安定情緒，各穴位按法皆為以指腹揉按，每次10~15下，每天按壓次數不限。
茶飲解熱明目
除了按穴道，張家蓓中醫師指出，適度涼補可緩解熬夜導致的燥熱、上火及浮躁心情，取茵陳蒿、甘草各5克，加300c.c.熱水燜泡5分鐘，要提神、明目則取黃耆、枸杞各15克，加500c.c.熱水燜泡5分鐘，以上茶飲皆於早上飲用，每天1杯，若怎麼睡都睡不飽、每天至少喝2杯咖啡的重度疲勞者，於早晨上班前含2~3片高麗參片，幫助補元氣、提神。飲食部分，油膩的年菜勿再吃，以免耗氣，多吃韭菜、菠菜等可入肝的深綠色蔬菜調理肝氣，較不易累。
沒有留言:
張貼留言