明年是龍年，許多夫妻準備拼生龍子、龍女，但懷孕婦女因荷爾蒙改變，在懷孕初、中、後期可能分別面臨孕吐、妊娠紋及下肢水腫困擾，芳療師陳美菁提供精油配方紓緩3種常見孕期不適，婦產科醫師張君堯表示，也可透過調整生活方式改善。
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱吳朝奎
芳療師陳美菁、婦產科醫師張君堯皆強調，孕期12周前避免用精油以免影響胎兒。張君堯醫師指出，目前仍缺乏孕婦用精油具療效的醫學研究，提醒孕婦如要使用，應試用並找有信譽的商家購買，且濃度不可過高。陳美菁芳療師就建議，孕婦使用精油，濃度應在0.5~1%，以柑橘類精油如甜橙、檸檬、佛手柑、葡萄柚等是較安全選擇，因取得容易、採壓榨萃取，較少化學合成，另購買時注意價格是否合理、通路是否有信譽、包裝標示是否清楚，並試聞、試擦，都沒問題再購買。
點下放大 懷孕12周前因胎兒器官、神經系統初步形成，不可用精油以免對胎兒造成不良影響，12周後才可用，且純精油不可直接用在皮膚，需加入基底油將濃度稀釋到0.5~1%，且一開始先從0.5%使用，沒問題再用1%。
針對妊娠紋及下肢水腫困擾的2道精油配方，濃度皆為0.5%，如要調成1%則滴數乘以2，但不宜更改配方或調成更高濃度，以免塗抹於皮膚後受傷，做好後盡快用完，置於陰涼處存放，50ml約可用1個月。
點下放大 取50ml有壓頭乾淨玻璃瓶，酒精棉片放瓶口，取乾淨木棒將酒精棉片戳入，擦拭、消毒瓶內。
點下放大 取量杯倒基底油後滴入精油，再取乾淨木棒攪動、混合均勻。最後將混合好精油倒入消毒過玻璃瓶。
點下放大 孕吐在懷孕約6周出現、12周後趨緩，因黃體素、人類絨毛膜激素改變減緩腸胃蠕動，使胃排空食物速度變慢，而味覺、嗅覺也會變敏感，宜少量多餐，1天約5~6餐，喝水後隔10分鐘再吃，吃後略走動助消化。胃口差吃蘇打餅乾促食欲，另避免吃油膩、易脹氣食物。
點下放大 芳療法：
取1條手帕或1張面紙，滴1~2滴柑橘香味精油，距鼻下3~5公分後深呼吸，可改善噁心、反胃，也可放桌上當擴香使用。
提醒：
使用時勿完全覆蓋口鼻，以免過度刺激黏膜。
點下放大 懷孕體重增加愈快，愈易有妊娠紋，因腹部皮膚短時間過度擴張，使膠原組織失去彈性、導致皮下纖維斷裂，控制孕期體重有助預防，整個孕程增加約10~12公斤最為理想，懷孕前3個月增1~2公斤，4~6個月增4~5公斤，7~10個月增5~6公斤，勿短時間增胖過多。
點下放大 芳療法：
取荷荷芭油50ml，甜橙3滴、檸檬2滴混合後，倒50元硬幣大小於掌心並搓熱，兩手交替下往上按摩腹部至吸收，能促進膠原蛋白新生、淡化紋路。
提醒：
力道輕柔，起床、睡前各按1次。
點下放大 懷孕後7、8個月胎兒逐漸長大，子宮壓迫下肢易讓靜脈回流不佳，而出現下肢水腫問題。平時少久坐久站，每隔1小時就起身走5~10分鐘，依個人體能可做瑜伽、游泳等緩和運動，勿吃高鹽分如醃漬品，另可喝紅豆湯、盡量少加糖可消水腫。
點下放大 芳療法：
取荷荷芭油50ml加葡萄柚3滴、檸檬2滴，混合後倒50元硬幣大於掌心搓熱，從腳踝往上按小腿肚至膝蓋後方助排水。
提醒：
洗完澡、睡前按，有靜脈曲張不建議按，宜就醫。
點下放大 婦產科醫師 張君堯
選購精油前，先在手上做小範圍測試，確認無紅腫、過敏再用，吸嗅或擴香時，室內宜通風以免頭暈。此外，孕婦使用精油是幫助自己放鬆，如果不放心，就不要使用。
點下放大 芳療師 陳美菁
柑橘類精油取得容易、價格便宜，每10ml約300~600元，且較少仿冒，但不要在夜市買，而價格太便宜、香味太持久、聞味道會頭暈、擦起來無澀澀感等，可能是化學劣質冒充品，就不要買。
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