<<蘋果日報>>健康有型: 妙齡女爬樓梯軟腳 原來是髕骨外翻

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妙齡女爬樓梯軟腳 原來是髕骨外翻 Sep 13th 2011, 20:54 爬樓梯時感到「軟腳」，不再只是老年人專利。骨科醫師陳鵬仲發現，許多20~30歲的妙齡女性，在做要彎曲、伸直膝蓋的活動時如上下樓梯時，膝蓋會感到疼痛無力，檢查後其往往有髕骨，即膝蓋骨外翻現象。 常見於 年輕女性 陳鵬仲醫師表示，女性先天骨盆就較寬、大腿的股四頭肌角度較大，易有髕骨外翻；另懷孕負重增加、膝蓋曾受外力撞擊或外傷、大腿前方的股四頭肌無力或過緊等，也是造成髕骨外翻的常見原因。他表示，許多年輕女性有髕骨外翻問題，跟久坐少動，導致股四頭肌萎縮，及常穿高跟鞋，因膝關節重心前移，加速關節磨損退化有關。提醒若爬樓梯、蹲屈、跑步、久坐要起身時，膝蓋感到痠軟無力，最好就醫，急性疼痛期可服消炎止痛藥搭配護膝輔具保護，之後在醫師建議下，進行約半年至1年復健，症狀往往可獲明顯改善。 多強化 股四頭肌 陳鵬仲醫師建議，可多訓練股四頭肌，來幫助改善及預防膝蓋疼痛、髕骨偏移現象，他也提供一簡單的訓練方法，可平躺在床上，抬起一腳向天花板伸直，並將腳尖往身體方向勾起，維持5~10秒放下，兩腳輪流各做30~50次，一天做2~3回。

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