<<蘋果日報>>健康醫療: 穿高跟鞋易腰痠 鍛鍊下背肌改善

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穿高跟鞋易腰痠 鍛鍊下背肌改善 Sep 19th 2011, 20:48 不少女性喜愛穿高跟鞋，但卻因此常有腰部痠痛問題，復健科主任姜義彬表示，穿高跟鞋時因腰部挺直、背部往後仰，會讓下背部肌肉處於收縮狀態，加上大部分女性平時缺乏運動、下背部肌力普遍不足，若穿高跟鞋的時間過長、使下背部肌肉過度收縮，便易因肌肉疲勞導致腰部痠痛。 姜逸彬主任指出，要避免穿高跟鞋易腰痠，宜從加強下背部肌力做起，可在家中的地板鋪張瑜伽墊，身體往前趴好後將雙手往後放在屁股上，再將肩膀往上抬約1拳頭高度，停約5~10秒後放下反覆進行，可幫助鍛鍊下背部肌肉。

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