秋天燥氣重加上濕度下降,易讓體內津液變少、水分不足引發便秘,中醫師鄒瑋倫表示,平時宜多吃含纖維質的蔬菜,以利腸胃蠕動,也可吃木耳、豬皮及堅果類,或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陳皮、可可粉等材料調製成的茶飲,幫助養陰潤燥、滑腸利便。報導╱張佩玉 攝影╱黃天佑
鄒瑋倫中醫師指出,要避免便祕,飲食部分宜少吃易上火的油炸類食物如炸雞,即使天氣開始轉涼,也不宜太早就吃羊肉爐、十全大補湯等偏溫熱性的藥膳來進補,以免因體內火氣上升、增加津液耗損而導致便祕。此外,因天氣漸涼、腸胃蠕動也會開始變慢,可趁睡醒後按摩肚臍周圍及做彎、勾腳部的伸展動作,有助喚醒腸胃、刺激腸胃蠕動。
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