<<蘋果日報>>健康醫療: 暑假變夜貓子 開學前搶救作息

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暑假變夜貓子 開學前搶救作息 Aug 19th 2011, 20:42 暑假很多學子作息不正常，常睡到中午才起床、該睡覺時又睡不著，睡眠中心臨床心理師詹雅雯提醒，9月陸續開學，想預防因生理時鐘調不回來，造成疲累、上課無法集中情況，可在開學2周前，每天提早15分鐘就寢和起床，循序漸進調整，另搭配起床時曬半小時至1小時陽光，有助盡快調回正常作息。報導╱林明佳 攝影╱楊明龍 詹雅雯臨床心理師去年曾針對1千4百多位學生，調查放暑假睡眠習慣，約41%高中生晚上12點後才睡，57%大學生凌晨1~2點才睡，另有10%大學生凌晨2點後才睡。她提醒，開學前幾天才開始調整作息，已稍嫌晚，建議開學前2周就開始，以15分鐘為單位、每天微調入睡和起床時間，搭配助眠技巧，有助戒除夜貓子習性。 模特兒╱黃丞妮(小羅家族)

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