肥胖 | ||||||
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早午餐其實有夠肥專家教你怎麼吃少油 張斯蘭提醒,每份早午餐熱量約為1000大卡,比一般早餐或午餐熱量為500到700大卡還高,有時一不小心過度攝取,熱量即超過1天所需;此外,常吃早午餐也易造成內分泌異常,增加體重過重及肥胖風險,建議三餐仍應規律進食,且食用早午餐次數不應太過頻繁,每月1到2次即可,並切記聰明點餐,以防攝取過多 ...
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一日兩餐降體脂,不吃晚餐瘦更快 或許在許多健身人眼中,斷食僅是一種透過限制卡路里來降低體脂的方法,但一如我過去所觀察到的文獻及科學研究,肥胖依舊是一種代謝失調,而關鍵仍在於胰島素的控制。 是的,一日兩餐之所以能有效降低體脂肪,控制胰島素仍是主要關鍵,限制卡路里只是錦上添花,甚至一日兩餐到底該略過早餐還是略過 ...
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減肥還要去看牙醫?! 我們常說「肥胖的損害,從頭到腳」。近些年的研究將牙齒列入受害名單,比較突出的是肥胖與牙周炎的關係。僅次於吸煙,肥胖是牙周炎的第二大危險因素。泰國的一項研究顯示,與體重正常者相比,超重者發生重度牙周炎的風險高4.2倍,肥胖者高5.9倍。 牙周炎是一種慢性炎症,早期多無明顯癥狀。牙周炎與糖尿病 ...
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便秘、水腫有解!2分鐘鬆開臀肌輕鬆排毒 ... 【早安健康/陳建甫報導】在懶散的假日中,你是不是覺得自己的褲頭越來越緊、兩腿常常莫名痠痛呢?日本整體師表示,髖關節是連結上下半身的重要樞紐,如果運動量不足、血液循環差,就會造成代謝廢物快速累積、下半身嚴重水腫、骨盆也有可能位移,甚至會演變為便祕、易生理痛體質。
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傷腎的6 個壞習慣,你有幾個? 肥胖又怎麼招惹到腎臟了呢?你想,一個人口巨大的城市,它的汙水處理廠是不是會比一個小城市更繁忙?一樣的道理,體重大的人,腎臟必須得更努力工作才能滿足需要,而長時間加班,對腎臟來說也是一種挑戰。不僅如此,肥胖本身還會帶來各種疾病,最終都會損害腎臟。據統計,肥胖的人發展成慢性腎病的風險 ...
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