Google 快訊 - 減重

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運動、生活與壓力管理控血糖又減重-生活新聞-新浪新聞中心 參加糖尿病友團體前體重過重及肥胖者有56人，經過3∼6個月的課程，48人體重 減輕，減輕2公斤以上者有37人，其中3人減重達6公斤，並獲得個人組減重競賽獎；另 ... news.sina.com.tw/article/20111226/5370566.html

營養豆腐牛奶湯3日減重5斤速效平小腹- 時尚- 國際線上 豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚�易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐 容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高 ... big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/30944/.../6111s3487784.htm

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<<蘋果日報>>健康醫療: 喝茶飲暖子宮 氣血順暢

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喝茶飲暖子宮 氣血順暢 Dec 26th 2011, 21:57 天氣寒冷，許多女生常覺得經痛問題更加嚴重，莊雅惠中醫師表示，因為冬天寒氣易入侵身體，讓體內血液循環不佳，造成生理痛更劇烈，建議生理期後可喝添加刺五加、何首烏、艾葉、石斛等中藥材茶飲，溫暖子宮讓氣血順暢，不但可緩減經痛，也可改善手腳冰冷問題。另外，也可按壓子宮穴、關元穴，助補氣益腎、增強子宮功能。報導╱張雅淳、林明佳　攝影╱李芃葳　部分圖片╱資料照片 將以下材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。經常排軟便或易腹瀉者再加葛根3錢，容易便祕者則再加決明子3錢。 以下穴位每次按壓5秒後休息1秒，共按壓約2分鐘。

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<<蘋果日報>>健康醫療: 喝咖啡防鈣質流失 可加黑糖

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喝咖啡防鈣質流失 可加黑糖 Dec 26th 2011, 21:57 許多人將糖視為健康大敵，高啟峰藥師表示，市面上有許多種類的糖，對身體最健康的就是黑糖，因其精製度最低，相較其他糖類，保留較多礦物質及維生素，如鈣、鐵、維生素B6、C等，他也建議愛喝咖啡者，不妨用黑糖取代白砂糖、方糖，因1大匙約15公克的黑糖，就含有70毫克的鈣質，相當於半塊豆腐的鈣含量，喝咖啡加一點黑糖，有助補充流失的鈣質。陳雨音營養師則表示，喝咖啡可選擇加牛奶不加糖，同樣可補充鈣質，如要加糖，可選擇加黑糖，會比其他的糖更健康，但也不可加太多，以帶點甜味、好入口即可。 生理期喝補充鐵質 高啟峰藥師指出，糖的原料主要來自蔗糖，精製度愈高，營養價值愈低，精製度最高的是冰糖和方糖，其次依序是白砂糖、黃砂糖、黑糖。陳雨音營養師表示，黑糖含有鈣、鎂，有鎮定、放鬆神經作用，另1大匙黑糖約有7毫克的鐵，女性生理期間可喝添加黑糖的飲料或甜品，不但有舒緩、平穩情緒作用，還可補充流失鐵質，預防貧血及改善經期易疲倦情形。 陳雨音營養師也提醒，1大匙黑糖約55大卡，熱量相當於1/4碗白飯，行政院衛生署就建議，每人每天單醣類攝取不超過總熱量的10%，以女性1天所需總熱量1600大卡計算，單醣攝取量不應超過160卡，黑糖吃3湯匙就會超過，因此若攝取含黑糖的飲料或甜品，其他精製甜食最好減量或別吃，以免攝取過量而發胖。糖尿病患因要控制血糖值，應限制糖分攝取；此外，黑糖的鈉、鉀、鎂、磷等礦物質含量高，高血壓病患應少吃，以免影響血壓；腎臟病患則因代謝磷的能力較差，宜改用方糖、冰糖等。

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Google 快訊 - 肥胖

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避免肥胖成紐約學生健身新趨勢- 新唐人亞太電視台 越來越多的紐約中小學生已經把避免肥胖作為健身的重點。 ,避免肥胖成紐約學生 健身新趨勢. ap.ntdtv.com/b5/20111224/video/83826.html

為你揭開美食中的肥胖隱憂- 情感故事宝善街 大中小人體怎樣懾入熱量才健康？ 人體正常每天至少需要懾取1500卡的熱量。 人體 每天所須的熱量與體重身體活動程度有關， 一般而言，如果以一個60公... 為你揭開 ... www.baoshanjie.com/thread-61192-1-1.html

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Google 快訊 - 減重

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減重埋線避免在過饑或過飽情況下進行- 盲目減肥- 減肥塑身- udn健康 ... 台灣新生報╱記者張淑珠╱台中報導】 中醫師蔡蕙君提醒埋線減重患者，儘量不要在 十分饑餓的情況下，或血糖過低、空腹的情況下進行，但埋線前也不要吃的過飽。 udn.com/NEWS/HEALTH/HEA3/6797504.shtml

news | 屏東縣2011健康減重期末成果 的人數達704822人，累積減重公斤數達1000噸，遠遠超過原訂600噸目標。 ... 期末 成果頒獎之外，也請減重達人現身說法分享減重秘訣，會中更呈現各鄉鎮市的. 減重 ... www.peopo.org/news/post/95787

健康- 全國減重成績雲林達成率破表- PChome 新聞 肥胖是很多疾病的根源，因此國民健康局跟各縣市政府合作，推動全國減重活動。雲 林縣衛生局在今年年初辦理「健康100 臺灣動起來-幸福雲林百分百」健康… news.pchome.com.tw/.../index-13245322807053259012.html

國小推書包減重校門口放磅秤| MSN 新聞頻道 （中央社記者陳至中新北市21日電）新北市教育局推動... news.msn.com.tw/news2461063.aspx

減重8公斤莊佳佳拚奧運國手｜即時新聞｜中時電子報 世大運跆拳道金牌莊佳佳90天來減重8公斤，就為了力拚奧運量級，他今天在國手 選拔賽順利踢下第1名，未來有機會挑戰盟主，再拚奧運國手資格。 life.chinatimes.com/realtime/110112/112011122101600.html

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<<蘋果日報>>健康醫療: 半夜睡醒跑廁所 超過1次算頻尿

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半夜睡醒跑廁所 超過1次算頻尿 Dec 25th 2011, 20:27 許多人有在寒冷冬夜因尿意，不得不從溫暖被窩起身去廁所解尿的經驗，泌尿科主任林儒廷指出，冬天因流汗量變少，相對解尿次數會增多，若加上睡前喝太多湯湯水水，或喝會利尿的咖啡、濃茶，就易影響睡眠，導致睡眠因尿意被中斷；若晚上睡覺時，起身去廁所解尿的次數超過1次以上，且排除是睡前喝太多水，或年紀太大導致膀胱無力等因素，就要懷疑是否為疾病引起。 合併其他症狀應就醫 林儒廷醫師舉例，年長男性頻尿的常見病因如攝護腺肥大，女性可能是急性膀胱炎引起頻尿，也有些人是因職業如專櫃小姐、老師等，因常憋尿，長期下來導致膀胱過動症，也就是膀胱只要有一點尿量約30、50c.c.，就會產生急促尿意，往往造成患者生活不便。林儒廷醫師提醒，若發現自己解尿次數突然增多，但每次排尿量卻變少，且合併其他解尿障礙，如排尿疼痛、灼熱、解不乾淨、尿液帶血等，最好盡快至泌尿科就診，以免耽誤治療時機。 不憋尿睡前避免喝水 人在睡覺時會分泌抗利尿激素，其可濃縮尿液，讓人較不會因尿意產生而中斷睡眠，但此激素會隨年齡增長而減少，加上膀胱的收縮力在50歲後會老化，這也是老人夜間易頻尿的主因；不過，也別因怕跑廁所就都不喝水，建議每天攝取水分包括湯、飲料在內，最好達到1500~2000c.c.，睡前避免喝太多水且晚上盡量少喝咖啡、濃茶，以免加重夜間頻尿；此外，日常一有尿意就應趕快如廁、避免憋尿，因經常憋尿，易導致膀胱彈性提早疲乏或泌尿系統的感染。

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<<蘋果日報>>健康醫療: 生活習慣差 年輕掉髮者增3成

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生活習慣差 年輕掉髮者增3成 Dec 25th 2011, 20:27 髮線愈來愈往後移，是許多男人心中的痛，皮膚科醫師趙昭明表示，過去因掉髮求診多為25歲以上的患者，但近1~2年卻增加許多20歲以下的患者，人數較之前增加2~3成，推測應和生活習慣不佳有關，例如熬夜、抽菸、愛吃甜食等，提醒民眾若發現掉髮增多，應積極求診，初期掉髮可塗抹外用藥物刺激萎縮毛囊，最近更有生髮慕絲的新產品推出，使用上較傳統生髮水更方便。 報導╱張雅淳、林明佳　攝影╱葉仁傑 部分圖片╱資料照片 趙昭明醫師表示，掉髮問題仍以男性為主要族群，其中7~8成為遺傳所致的雄性禿，是男性荷爾蒙被一種特殊酵素「5α還原酶」轉換成二氫睪固酮，造成毛囊萎縮；剩下約2成則是後天生活習慣導致的掉髮，如不良飲食或作息改變體質，或是促進頭皮的皮脂分泌，進而造成掉髮，趙昭明醫師認為，近來掉髮年齡層下降可能與此較為相關，建議多注意掉髮徵兆，初期趕緊塗抹外用藥物，同時找出掉髮原因，才能擺脫掉髮惡夢。 趙昭明醫師建議要隨時注意掉髮徵兆，同時趕緊積極治療，因早點治療還有可能刺激毛囊，使頭髮重新生長，如果延誤治療時間，等到毛囊已經萎縮壞死，就再也無法挽回。

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